Kräftigung · Körpergefühl · Verbindung
Nach Schwangerschaft und Geburt darf dein Körper Zeit bekommen, sich neu zu finden. Postnatal Yoga begleitet dich dabei, behutsam wieder Kraft aufzubauen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und dich in deinem neuen Alltag körperlich gut unterstützt zu fühlen.
Mit gezielten, sanften Yogaübungen stärken wir deinen Beckenboden, deine tiefe Bauchmuskulatur und deinen Rücken. Gleichzeitig arbeiten wir an einer aufrechten, stabilen Haltung und lösen Spannungen, die durch Stillen, Tragen und den Alltag mit Baby entstehen können.
Dabei steht nicht Leistung im Mittelpunkt, sondern eine achtsame und funktionelle Yogapraxis, die auf die besonderen Bedürfnisse des Körpers nach Schwangerschaft und Geburt abgestimmt ist.
Dein Baby darf ganz selbstverständlich Teil unserer gemeinsamen Yogazeit sein. Einige Übungen beziehen dein Baby liebevoll mit ein, andere schenken dir bewusst Raum für deine eigene Praxis.
So entsteht eine Stunde, in der du etwas für deinen Körper tun kannst, ohne dich von deinem Baby trennen zu müssen, mit Raum für Nähe, kleine Pausen und alles, was an diesem Tag gerade gebraucht wird.
Der Kurs eignet sich für Mamas ab etwa 10 Wochen nach der Geburt bis zum Krabbelalter des Babys.
Da wir in einer kleinen, geschlossenen Gruppe üben, können wir individuell auf die Bedürfnisse von dir und deinem Baby eingehen. Der Einstieg ist jeweils zum Beginn eines neuen Kursblocks möglich.
Für dein Baby bringst du einfach eine kleine Decke und gerne einen vertrauten Gegenstand zum Kuscheln oder Spielen mit. Alles Weitere für deine Yogapraxis ist im Studio vorhanden.
Ich bin Kira – als Hatha-Vinyasa und Prä- und Postnatal Yogalehrerin begleite ich dich in meinem Yogastudio mit sanftem Yoga in der besonderen Zeit während Schwangerschaft und nach der Geburt – für einen starken Körper, Achtsamkeit & Ruhe und eine tiefe Verbindung zu deinem Baby.
Falls du Fragen hast, melde dich jederzeit gerne per Mail oder WhatsApp bei mir.
Du möchtest wieder mehr Verbindung, Stabilität und Vertrauen in deinem Körper spüren?
Dann freue ich mich auf dich und dein Baby auf der Matte.
Postnatal Yoga ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme.